No penúltimo artigo, você viu quantos benefícios a corrida tem. Caso ainda esteja com dúvidas se vale a pena (ou não) investir nesse esporte, separamos várias razões para te mostrar que sim!
Veja só:
- Te deixa mais feliz, combatendo (e evitando) a depressão
Independentemente do seu humor no dia, correr irá te deixar melhor, mais contente.
E isso vai além do “barato da corrida”, que age liberando hormônios do bem-estar.
Os estudos mostram que mesmo um exercício mais curto, como andar na esteira por 30 minutos, pode de maneira instantânea melhorar o humor de uma pessoa com depressão.
Outra pesquisa, feita em ratos, apontou que eles sentiam efeitos “antidepressivos” correndo, e concluiu que a corrida (e os exercícios em geral) têm um papel importante no tratamento da depressão.
Vale ressaltar que o diagnóstico (e tratamento) da depressão devem ser realizados por um médico e em geral envolve o uso de medicamentos e psicoterapia.
Contudo, em alguns casos, a endorfina liberada durante a corrida pode levar à diminuição (ou até mesmo dispensar) dos antidepressivos, sempre sob supervisão médica. Isto é, a corrida pode ser uma aliada importante no combate à doença.
- Aumenta a autoestima
Como na corrida você vai vendo uma evolução gradativa e a superação de seus limites, traz como consequência uma sensação de orgulho e confiança, o que melhora a autoestima – isso somado à: liberação de hormônios de felicidade e bem-estar, a ação de neurotransmissores, dos novos hábitos e da mudança física, tanto na questão estética quanto na disposição, aumento do tônus muscular e do condicionamento físico.
- Ajuda a controlar o colesterol
Desde a década de 70, já se sabe que corredores tinham altos níveis de HDL, o “colesterol bom”. Inclusive, associando a corrida com uma boa alimentação, os efeitos são aumentados!
Ou seja, escolha o melhor horário para ir correr (se for de dia, lembre-se de aplicar protetor solar), calce um tênis confortável e aproveite as vantagens que esse esporte oferece!