A palavra “estresse” vem do inglês (stress), que significa “tensão, pressão ou insistência”.
O estresse é uma reação multifatorial, com elementos físicos, mentais, psicológicos e hormonais; aparecendo quando surge a necessidade de uma adequação a um grande acontecimento em nossas vidas (ou que julgamos ser “grande”).
23 de setembro é o Dia Mundial de Combate ao Estresse, visando alertar a população sobre os sintomas e hábitos prejudiciais que causam o estresse.
Principais Sintomas do Estresse:
- Agitação
- Mãos e/ou pés frios
- Boca seca
- Dor no estômago
- Suor
- Tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros
- Aperto na mandíbula, ranger os dentes ou roer unhas
- Diarreia passageira
- Insônia
- Batimentos cardíacos acelerados
- Respiração ofegante
- Aumento súbito (e passageiro) da pressão sanguínea
- Problemas com a memória
- Mal-estar generalizado
- Sensação de desgaste físico constante e
- Mudança no apetite (aumento ou diminuição).
Controle do Estresse
Veja na prática como você pode reduzir os níveis de estresse:
- Ouça músicas que te deixem alegre
- Tenha um hobbie saudável
- Durma o suficiente e
- Leia sobre algo que te faça bem.
Prevenção do Estresse
Para ter um corpo e mente saudáveis, é preciso seguir algumas recomendações de especialistas, como:
- Tenha uma alimentação variada e saudável
- Pratique exercícios físicos regulamente
- Respire corretamente
- Relaxe e faça atividades prazerosas, sempre que possível
- Busque ajuda profissional, se necessário.
Viu só como é importante esse assunto? Continue acompanhando nosso Blog para ver mais conteúdos interessantes como esse!