Uma das principais recompensas para quem faz exercício físico é viver com mais qualidade, o que engloba ter disposição, saúde física e mental.
É aí que entra a corrida, uma modalidade que pode ser feita sozinho (a) ou em grupo, ao ar livre, em casa ou na academia e que necessita basicamente de um par de tênis para praticar!
Os benefícios da corrida são diversos. Alguns são notados mais rapidamente – como a liberação da endorfina, hormônio do bem-estar.
Em treinos leves, é possível sentir esse efeito já durante a prática da corrida, enquanto nos mais intensos a sensação permanece até depois da corrida.
Conheça a seguir mais benefícios da corrida:
- Ajuda a manter o peso adequado
Os exercícios físicos de um modo geral queimam calorias enquanto são praticados.
A vantagem da corrida é que esse gasto continua mesmo após você parar (os cientistas denominam esse efeito de EPOC, que significa: “excess post oxygen consumption”, em tradução livre, “excesso de pós-consumo de oxigênio”).
Dessa forma, fica mais fácil controlar o peso corporal.
E saiba que não é preciso correr em altas velocidades para ter esse benefício. Você pode intercalar a corrida com caminhadas e “trotadas”.
- Reduz gordura corporal
Assim como acontece em outros exercícios aeróbicos, correr auxilia a acelerar o metabolismo. E, combinando a corrida com musculação, você ajuda no aumento de massa magra em relação à gordura corporal.
- Fortalece os ossos, músculos e as articulações, prevenindo a osteoporose
A corrida estimula nosso sistema ósseo a produzir mais células, aumentando a densidade óssea (quantidade de minerais que compõem os ossos) e ajudando a prevenir a perda óssea causada pelo envelhecimento natural.
Além disso, reduz as chances de fraturas, o que, a longo prazo, diminui o risco de osteoporose.
Viu só quantos benefícios ao correr regularmente?
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