Sabemos que envelhecer é um processo inevitável. Graças aos avanços tecnológicos na área da medicina e devido ao aumento de adeptos de práticas saudáveis, cada vez mais cresce a população da terceira idade.
Em comemoração ao Dia Nacional do Idoso, comemorado amanhã (01/10), resolvemos falar um pouco sobre o assunto. Continue a leitura!
De acordo com pesquisas, o Brasil será nas próximas décadas um país com maior velocidade de envelhecimento populacional.
Pensando nisso, é essencial que todas as pessoas comecem a praticar algum tipo de exercício físico quanto antes, pois além de proporcionar benefícios para o corpo, também os garante à saúde da mente.
Podemos citar algumas (das inúmeras vantagens) adquiridas com a prática de exercícios físicos regulares, como:
- Aumento da autoestima;
- Controle (ou diminuição) da gordura corporal;
- Aumento da força muscular e da densidade óssea;
- Melhora da flexibilidade;
- Auxílio no controle da diabete;
- Prevenção de osteoporose e de problemas cardiovasculares e pulmonares;
- Melhora do humor, diminuição dos sintomas da depressão, tensão muscular e da insônia.
Exemplos de atividades são: a musculação, a caminhada, a hidroginástica, a ioga e o pilates.
É importante que o idoso escolha opções de exercícios que lhe agrade e motive, gerando dessa maneira bem-estar e aumento da qualidade de vida. A prática regular de esportes vai impactar diretamente no tipo de vida que esse idoso terá. Por isso, inicie quanto antes!