Há alguns dias postamos um artigo falando sobre praticar exercícios físicos durante a gravidez e mostramos os cuidados essenciais ao se exercitar durante a gestação.
Agora que você sabe que é liberado à gestante fazer exercícios e o que é preciso ser feito antes de começar os treinos, vamos te mostrar quais são os exercícios físicos mais indicados às gestantes.
Continue a leitura e descubra!
Aeróbicos
Se tratando de exercícios aeróbicos, os mais indicados durante a gravidez são: bicicleta ergométrica, caminhada e natação.
Para fortalecimento muscular
Para fortalecimento muscular e diminuição de dores, recomendam-se pilates, hidroginástica, ioga e musculação. Mas nada de exagerar nas cargas, hein?! E, em geral, exercícios realizados com o peso do próprio corpo ou com faixas elásticas já oferecem bons resultados.
Exercício “estrela” na gravidez
Exercícios para fortalecer o assoalho pélvico também são indicados durante toda a gestação, tanto para auxiliar na preparação do parto, quanto para reduzir as chances de incontinência urinária pré e pós-natal.
Um produto que pode te auxiliar
Na gravidez a pele fica mais sensível, com tendência a ressecar com maior facilidade. Sem contar que pode ocorrer um desconforto causado principalmente por roupas.
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Conclusão
Os exercícios na gravidez trazem diversos benefícios para a mamãe e o seu bebê, principalmente no momento do parto. Contudo, é fundamental fazer qualquer tipo de exercício somente sob orientação de um médico especialista e com base no que o educador físico prescrever de treino.
Por isso, respeite os limites do seu corpo e não exija mais do que o necessário. Lembre-se que o objetivo principal da prática regular de exercícios por grávidas é proporcionar uma melhor qualidade de vida.
Gostou desse post? Agora é só consultar o seu médico, saber qual exercício físico é indicado e começar as atividades!
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