Pedalar pode trazer vários benefícios à saúde.
Quer saber quais?
Confira abaixo 6 razões para você começar ainda nessa semana a andar de bicicleta!
1. Ajuda a emagrecer (ou a se manter no peso adequado)
A nutricionista Ana Damante (CRN-3: 49775) explica que andar de bicicleta é uma forma de você atingir (ou manter) seu peso ideal (que é aquele indicado para você, de acordo com sua altura e idade).
Mas ela alerta: “não basta apenas pedalar, é necessário ter uma constância, ou seja, pedalar cerca de 3x semana e ter uma alimentação saudável”.
2. Melhora os níveis de gordura do sangue
Pedalar aumenta o colesterol bom (HDL) e leva à diminuição do colesterol total, do LDL (colesterol ruim) e dos triglicérides, o que é muito positivo à saúde.
3. Previne doenças
A Organização Mundial da Saúde (OMS) incentiva a população a andar de bicicleta e a caminhar, pois atuam como um tipo de exercício físico e meio de locomoção ao mesmo tempo em que diminuem as chances de desenvolver doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), como câncer, pressão alta, diabetes e doenças cardiovasculares.
4. Estimula a liberação dos hormônios da felicidade
Se você pedalar de 20 a 30 minutos por dia, aumentará a produção de dopamina e serotonina, hormônios que são responsáveis pela sensação de felicidade, o que gera relaxamento, essencial para uma boa noite de sono. Além disso, reduz a incidência de estresse, angústia, ansiedade e depressão.
5. Tem um excelente custo-benefício
As bicicletas são um meio de transporte ideal para quem quer economizar diariamente, além de ajudar a reduzir os impactos de poluição ambiental. Assim, elas possuem um ótimo custo-benefício!
6. Melhora o fôlego e tonifica o corpo
A prática recorrente do ciclismo tem o poder de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular. De quebra, ainda tonifica os músculos das pernas.
Não se esqueça de começar a pedalar de maneira gradual e em locais planos, para evitar fadiga (cansaço) muscular, lesões e dores.
Viu só como pedalar promove uma melhora da saúde física, mental e do bem-estar?
Por isso, aproveite os benefícios do uso da bike no dia a dia e não se esqueça que na NanoBodyTech você encontra uma seção especialmente feita para os amantes da bike!
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