A maior parte das pessoas treinam ouvindo música, seja um ritmo estimulante ou mesmo som ambiente.
Mais do que servir para embalar os exercícios físicos, ela traz vários benefícios durante o treino.
Estudos recentes da Brunel University de Londres mostraram que a música melhora a performance do atleta em até 15%. Ou seja: é um percentual considerável!
E para se ter uma noção, o efeito da música ao treinar é comparado ao de medicamentos que otimizam o desempenho esportivo.
Quer saber outras boas razões para não abrir mão da sua playlist favorita na hora de treinar? Continue a leitura!
A música é estimulante
Saiba que colocar os fones de ouvido pode ser a motivação ideal para você!
O exercício físico, por si só, estimula o sistema hormonal e o trabalho dos neurotransmissores no cérebro – o que inclui a criação de conexões interneurais. A música age nesse sentido, organizando a resposta para esse estímulo.
O resultado disso, num corredor, são passadas mais largas, com uma maior vontade de chegar ao objetivo e com “sede” de continuar treinando.
Para ser estimulante, a música deve ter um ritmo forte e marcante, preferencialmente entre 120 e 150 batidas por minuto (BPM).
Só dessa maneira a canção conseguirá despertar os sentimentos que o atleta necessita no treino, como disposição e garra.
Aumenta o desempenho
Um estudo recente, feito no Canadá, mostrou que músicas com melodias motivadoras e otimistas auxiliam (e muito) na performance quando se trata dos exercícios difíceis, como o Triathlon.
E de acordo com o treinador e pesquisador que liderou os estudos no assunto, da Brunel University de Londres (Costas Karageorghis), músicas pop e rock aumentam potencialmente (15%) a resistência de corredores.
Os testes, realizados com voluntários, revelaram ainda que ouvir música durante o treino ajuda os atletas a suportarem treinos mais pesados, mesmo quando eles já apresentavam sinais de exaustão.
A música aumenta a resistência física devido à sincronização dos movimentos do atleta com a batida da música, algo que desde 1902 pesquisadores já observaram (uma tendência natural que o ser humano possui em coordenar os movimentos com o ritmo de uma melodia).
Aumenta os níveis de prazer durante o exercício físico
Ao ouvir música enquanto treina, o corpo libera menos hormônios relacionados ao estresse; liberando mais hormônios de prazer, o que cria a sensação de que o tempo está “passando mais rápido”.
Com isso, é como se o atleta treinasse muito, sem sentir.
A música tem o poder de distorcer a noção de tempo, deixando o atleta mais confiante e afastando os pensamentos negativos.
Os estudiosos no assunto chamam o conjunto desses sintomas de “estado de flutuação causado pela música”.
Quando esse estado é atingido, o atleta recebe os melhores efeitos que a música pode proporcionar durante o treino:
- ânimo elevado;
- sensação de felicidade;
- menos emoções negativas;
- diminuição da tensão, raiva e cansaço, minimizando os sintomas da depressão.
Vimos que a música pode melhorar sua performance. Mas qual tipo ouvir?
Pesquisadores brasileiros avaliaram qual estilo musical é capaz de otimizar os exercícios físicos.
E adivinha o resultado: o tipo de música mais indicado é o seu favorito!
Agora, conta pra gente: qual o estilo musical (ou nome da música) que mais toca na sua playlist ao treinar? 🤩👇